Kysy mitä vain, vastaa kysymyksiin tai paranna vastauksia.
Kuinka paljon lasten pitää liikkua päivittäin?
Vastaus:
Lasten liikuntasuositukset vaihtelevat hieman eri asiantuntijajärjestöjen mukaan, mutta yleinen suositus on, että lapset ja nuoret (3–17-vuotiaat) liikkuvat päivittäin vähintään 1 tunti. Tämä liikunta tulisi koostua sekä kestävyys- että lihaskuntoharjoituksista.
Kestävyysliikuntaa voivat olla esimerkiksi juoksu, pyöräily, uinti tai leikkiminen, joka saa sykkeen nousuun. Lihaskuntoharjoituksia voivat olla esimerkiksi kiipeily, tanssi tai erilaiset leikit, jotka kehittävät lihasvoimaa.
Lisäksi on suositeltavaa, että lapset saisivat myös mahdollisuuksia liikkua eri tavoin useita kertoja viikossa, jotta he oppivat monipuolisesti liikuntataitoja ja nauttivat liikkumisesta.
Tärkeintä on, että liikunta on hauskaa ja innostavaa, jotta lapset pysyvät aktiivisina ja motivoituneina liikkumaan.