Kysy mitä vain, vastaa kysymyksiin tai paranna vastauksia.
Kuinka kauan ihmsen pitää nukkua öisin?
Vastaus:
Ihmisten unen tarve vaihtelee iän, elintapojen ja yksilöllisten tekijöiden mukaan. Yleisesti ottaen suositukset ovat seuraavat:
- Vastasyntyneet (0-3 kuukautta): 14-17 tuntia vuorokaudessa
- Vauvat (4-11 kuukautta): 12-15 tuntia
- Taaperot (1-2 vuotta): 11-14 tuntia
- Esikoululaiset (3-5 vuotta): 10-13 tuntia
- Kouluikäiset lapset (6-13 vuotta): 9-11 tuntia
- Nuoret (14-17 vuotta): 8-10 tuntia
- Aikuiset (18-64 vuotta): 7-9 tuntia
- Ikääntyneet (65+ vuotta): 7-8 tuntia
On kuitenkin tärkeää huomata, että yksilölliset tarpeet voivat vaihdella, ja jotkut ihmiset saattavat tarvita enemmän tai vähemmän unta tunteakseen itsensä virkeiksi ja palautuneiksi. Calidad unessa, eli unen laatu, on myös tärkeää unen tehokkuuden kannalta.