Kuinka paljon lapsen on liikuttava päivässä?

Päivät, Lapset

Vastaus:

Liikuntasuositusten mukaan lapset ja nuoret (4–17-vuotiaat) tulisi liikkua vähintään 1 tunti (60 minuuttia) päivässä kohtuullisen tai raskaan intensiivisyyden liikuntaa. Tämä voi sisältää esimerkiksi leikkiä, pelejä, urheilua tai muuta aktiivista ajanvietettä. On myös hyvä lisätä lihas- ja luustoa vahvistavaa liikuntaa vähintään 2 kertaa viikossa.

On tärkeää muistaa, että liikunta ei välttämättä tarkoita pelkästään järjestäytynyttä urheilua; se voi olla myös arkipäiväisiä aktiviteetteja, kuten pyöräilyä, kävelyä tai leikkimistä ulkona. Tavoitteena on tukea lapsen fyysistä kehitystä, motorisia taitoja ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.


Lisää vastaus