Kysy mitä vain, vastaa kysymyksiin tai paranna vastauksia.
Kuinka paljon lasten pitää liikkua päivittäin?
Vastaus:
Lasten suositeltava liikunta määrä vaihtelee iän mukaan, mutta yleisesti ottaen seuraavat suositukset ovat voimassa:
- Alle 5-vuotiaat: Pienille lapsille, kuten taaperoille ja esikoululaisille, suositellaan vähintään 3 tuntia kohtuullista tai voimakasta liikuntaa päivässä. Tähän voi sisältyä leikkimistä, juoksemista, hyppimistä ja muita aktiivisia leikkejä.
- 5–17-vuotiaat: Kouluikäisille ja nuorille suositellaan vähintään 1 tunti päivässä kohtuullista tai voimakasta liikuntaa. Tähän voidaan sisällyttää monenlaisia aktiviteetteja, kuten liikuntatunteja koulussa, joukkuepelejä, uintia, pyöräilyä tai muuta fyysistä aktiivisuutta.
Lisäksi on hyvä, että lapset osallistuvat erilaisiin liikuntamuotoihin, jotka kehittävät notkeutta, voimaa ja kestävyyttä, ainakin muutaman kerran viikossa. Liikunta on tärkeää lapsen fyysiselle, psyykkiselle ja sosiaaliselle kehitykselle.