Kuinka paljon lasten pitää liikkua päivittäin?

Vastaus:

Lasten suositeltu päivittäinen liikuntamäärä vaihtelee iän mukaan. Yleisesti ottaen:

- Alle 5-vuotiaat: Suositellaan vähintään 3 tuntia kohtuullista tai aktiivista liikuntaa päivittäin. Tämä sisältää leikkejä ja liikunnallisia aktiviteetteja, jotka tukevat motoristen taitojen kehitystä.

- 6–17-vuotiaat: Suositellaan vähintään 1 tunti (60 minuuttia) kohtuullista tai voimakasta liikuntaa päivittäin. Tämä voi sisältää esimerkiksi juoksua, pyöräilyä, joukkuelajeja tai muuta aktiivista harrastustoimintaa. Tämän lisäksi on hyvä sisällyttää lihaskuntoa ja luustoa vahvistavia aktiviteetteja vähintään 3 kertaa viikossa.

Liikunta on tärkeää lasten fyysiselle, henkiselle ja sosiaaliselle hyvinvoinnille, joten säännöllinen aktiivisuus on suositeltavaa.

Lisää vastaus