Mikä on kretliini?

Kretliini eli kreatiini on orgaaninen yhdiste, jota esiintyy luonnollisesti kehon lihaksissa ja aivoissa. Se on tärkeä energian lähde erityisesti lyhyissä ja intensiivisissä fyysisissä suorituksissa, kuten painonnostossa ja sprintissä. Keho tuottaa kreatiinia pääasiassa maksassa, munuaisissa ja haimassa aminohapoista arginiinista, glysiinistä ja metioniinista.

Kreatiinia käytetään myös ravintolisänä urheilijoiden ja kuntoilijoiden keskuudessa, sillä se voi auttaa parantamaan suorituskykyä, lisäämään lihasmassaa ja tehostamaan palautumista treenien välillä. Kreatiinilisien käyttö on yleistä, ja ne ovat yleensä turvallisia, kunhan niitä käytetään suositusten mukaisesti.