Mikä on sopiva määrä unta?

Vastaus:

Sopiva määrä unta vaihtelee yksilöittäin ja riippuu useista tekijöistä, kuten iästä, elämäntavoista ja yleisestä terveydentilasta. Yleisesti ottaen eri ikäryhmille suositellaan seuraavanlaisia uniaikoja:

- Vastasyntyneet (0-3 kk): 14-17 tuntia
- Vauvat (4-11 kk): 12-15 tuntia
- Taaperot (1-2 v): 11-14 tuntia
- Esikoululaiset (3-5 v): 10-13 tuntia
- Kouluikäiset (6-13 v): 9-11 tuntia
- Teini-ikäiset (14-17 v): 8-10 tuntia
- Aikuiset (18-64 v): 7-9 tuntia
- Ikäihmiset (65 v ja vanhemmat): 7-8 tuntia

On tärkeää huomata, että laatu on myös olennaista. Hyvä uni on tärkeää fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnille, joten jos tunnet itsesi väsyneeksi tai unen laadukas on heikko, saattaa olla hyödyllistä arvioida uniharjoituksia ja -rutiineja.

Lisää vastaus