Kysy mitä vain, vastaa kysymyksiin tai paranna vastauksia.
Milloin pitää nukkua?
Vastaus:
Nukkumisen tarve vaihtelee yksilöllisesti ja ikäryhmittäin. Yleisiä suosituksia ovat:
- Aikuiset (noin 18-64-vuotiaat) tarvitsevat yleensä 7-9 tuntia unta yössä.
- Teinit (noin 14-17-vuotiaat) tarvitsevat 8-10 tuntia unta.
- Esikoululaiset (noin 3-5-vuotiaat) tarvitsevat 10-13 tuntia unta.
On hyvä yrittää nukkua säännöllisesti samaan aikaan joka yö, jotta keho tottuu rytmiin. Unen laatua voi parantaa myös välttämällä kofeiinia ja elektroniikkaa ennen nukkumaanmenoa, sekä luomalla rauhallisen ja pimeän ympäristön. Kaiken kaikkiaan sinun kannattaa kuunnella omaa kehoasi ja löytää itsellesi sopiva nukkumaanmenoaika, joka mahdollistaa tarvitsemansa unen.
Liittyvät vastaukset
Miksi petrimaljat pitää hävittää tarkkojen ohjeiden mukaisesti?
En jaksais jonottaa Tiskillä jengi nauraa Munki pitäis varmaan pitää hauskaa Tilaan pöytään kuohuvaa Hetkeks tunteet hukuttaa Hymyni alla mun sisällä kuohuaa Sä et oo mun tänäänkään Ei olla yhdessä enää?
Poistakaahan nyt tää ketju jo kun menee aivani tämä touhu. Todella noloa ylläpidolta ja ennen kaikkea laitonta pitää tätä esillä vaikka olen useasti vaatinut jo poistoa. Poliisi palaa asiaan. Ottavat varmasti yhteyttä nopeasti kun kyse on saitista. ?
Poistakaahan nyt tää ketju jo kun menee aivani tämä touhu. Todella noloa ylläpidolta ja ennen kaikkea laitonta pitää tätä esillä vaikka olen useasti vaatinut jo poistoa. Poliisi palaa asiaan. Ottavat varmasti yhteyttä nopeasti kun kyse on saitista.?
Surullista että joulunakin pitää googlailla omaa nimeään, hanki apua?
Miten omaisuuden arvo pitää määrittää perukirjaan?
Mitä tarkoittaa mitä tuleman pitää ?
Miksi pitää käydä töissä ?