Minkälainen on haarahyppy?

Vastaus:

Haarahyppy, eli "jumping jack" tai "star jump" englanniksi, on yleinen liikuntaliike, joka yhdistää sydäntä ja lihaskuntoa. Se suoritetaan yleensä seuraavalla tavalla:

1. Aloitusasento: Seiso jalkoja hartioiden leveydellä ja kädet sivuilla.
2. Hyppy: Hyppää ylös samalla kun avaat jalkasi leveään asentoon ja nostat kädet ylös päälle niin, että ne kohtaavat.
3. Paluu alkuasentoon: Hyppää takaisin alkuasentoon, jolloin jalkasi tulevat jälleen yhteen ja kädet laskeutuvat sivuille.

Haarahyppyyn voidaan sisällyttää erilaisia variaatioita ja intensiivisyyksiä, ja se on loistava liike esimerkiksi lämmittelyyn, intervalliharjoituksiin tai aerobic-crosstraining-harjoituksiin. Haarahyppy kehittää kestävyyttä, koordinaatiota ja voimaa, ja se voidaan tehdä lähes missä tahansa ilman erityisiä välineitä.

Lisää vastaus