Missä on vähän kaloreita?

Vastaus:

Vähän kaloreita sisältäviä elintarvikkeita ovat esimerkiksi:

1. Vihannekset: Esimerkiksi lehtivihannekset (kuten pinaatti ja romaine) sekä kurkku, tomaatti, paprikat ja selleri.
2. Marjat: Mustikat, vadelmat, mansikat ja karhunvatukat ovat kaikki alhaisen kalorisisällön omaavia.
3. Hedelmät: Vihreät omenat, greipit ja meloni sisältävät vähän kaloreita verrattuna moniin muihin hedelmiin.
4. Proteiinilähteet: Kananmuna (ilman keltuaista) ja vähärasvaiset maitotuotteet (kuten ruoanvalmistukseen käytettävä raejuusto).
5. Vähärasvaiset liha- ja kalalajit: Esimerkiksi broilerin rintafileet ja lohi (ilman runsaasti kaloreita sisältävää kastiketta).
6. Kasviskeitot: Esimerkiksi vihannesliemi, jossa on paljon vihanneksia ja vähän öljyä tai kermaa.
7. Muut: Herneet, pavut ja monet muut palkokasvit voivat myös olla hyviä vaihtoehtoja.

Näitä elintarvikkeita yhdistelemällä voi rakentaa aterioita, jotka ovat ravitsevia mutta sisältävät vähän kaloreita. Muista kuitenkin, että tasapainoinen ruokavalio, jossa on riittävästi ravintoaineita, on tärkeää hyvinvoinnille.

Lisää vastaus