Kysy mitä vain, vastaa kysymyksiin tai paranna vastauksia.
Paljonko proteiinia päivässä?
Vastaus:
Proteiinin tarve vaihtelee yksilöittäin ja riippuu monista tekijöistä, kuten ikä, sukupuoli, paino, aktiivisuustaso ja tavoitteet (esimerkiksi lihasmassan kasvattaminen tai laihtuminen). Yleisiä suosituksia ovat:
- Aikuisille suositellaan yleensä noin 0,8 grammaa proteiinia painokiloa kohti päivässä.
- Aktiivisille henkilöille, erityisesti urheilijoille, suositus voi olla korkeampi, noin 1,2–2,0 grammaa proteiinia painokiloa kohti päivässä, riippuen harjoittelun intensiivisyydestä.
On hyvä muistaa, että nämä ovat yleisiä suosituksia, ja yksilölliset tarpeet voivat vaihdella. Jos sinulla on erityisiä tavoitteita tai ravitsemuksellisia kysymyksiä, voi olla hyödyllistä keskustella ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa.