Kysy mitä vain, vastaa kysymyksiin tai paranna vastauksia.
Pitääkö tehdä varsoja jotta saa six packin?
Vastaus:
Six packin, eli näkyvien vatsalihasten saavuttamisen, ei ole välttämätöntä tehdä varsoja (eli varsinaisia, kehonrakennuksessa käytettäviä toistoja). Six packin saaminen riippuu pääasiassa kahdesta asiasta: kehon rasvaprosentista ja vatsalihasten vahvistamisesta.
1. Rasvaprosentti: Jotta vatsalihaksesi näkyisivät, kehon rasvaprosentin on oltava riittävän matala. Tämä saavutetaan yleensä yhdistämällä terveellinen ruokavalio ja aerobinen liikunta.
2. Vatsalihasharjoittelu: Vatsalihasten vahvistamiseen voidaan käyttää erilaisia harjoituksia. Varsojen lisäksi hyviä harjoituksia ovat esimerkiksi lankut, jalkojen nostot ja erilaiset kiertoharjoitukset.
Kombinoimalla terveellinen ruokavalio, aerobinen liikunta ja vatsalihasharjoitukset voit parantaa mahdollisuuksiasi saada six pack. On kuitenkin tärkeää muistaa, että jokaisen keho reagoi eri tavalla harjoitteluun ja ravintoon, joten tulokset voivat vaihdella henkilöittäin.