Mikä on fyysinen aktiivisuus?

Vastaus:

Fyysinen aktiivisuus viittaa kehon liikkumiseen, joka kuluttaa energiaa. Se kattaa laajan valikoiman toimintoja, kuten kävelyn, juoksun, pyöräilyn, uimisen, tanssin, kotitöiden tekemisen ja monia muita päivittäisiä aktiviteetteja. Fyysinen aktiivisuus voi olla myös suunnitelmallista ja järjestettyä, kuten urheiluharrastuksia tai kuntosaliharjoittelua.

Fyysinen aktiivisuus on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa, sillä se voi edistää fyysistä kuntoa, parantaa mielialaa, vähentää kroonisten sairauksien riskiä ja tukea painonhallintaa. Suositeltavaa on, että aikuiset pyrkisivät saamaan vähintään 150 minuuttia kohtuullisesti intensiivistä aerobista liikuntaa tai 75 minuuttia voimakkaasti intensiivistä liikuntaa viikossa, lisäksi lihaskuntoa kehittävää harjoittelua tulisi tehdä vähintään kaksi kertaa viikossa.

Lisää vastaus