Mikä on fyysinen aktiivisuus?

Vastaus:

Fyysinen aktiivisuus viittaa kaikkeen liikuntaan ja kehon liikkeeseen, joka kuluttaa energiaa. Se voi sisältää monenlaisia aktiviteetteja, kuten kävelyä, juoksua, pyöräilyä, uintia, voimaharjoittelua, tanssia ja monia muita liikuntamuotoja. Fyysinen aktiivisuus jakautuu usein kolmeen pääkategoriaan:

1. Aerobinen liikunta: Tämä kattaa aktiviteetit, jotka nostavat sydämen sykettä ja hengitystiheyttä, kuten juokseminen, uinti ja pyöräily. Aerobinen liikunta on tärkeää sydän- ja verenkiertoelimistön terveydelle.

2. Vastusharjoittelu: Tähän kuuluvat harjoitukset, jotka rakentavat lihasvoimaa ja kestävyyttä, kuten painojen nostaminen tai kehonpainoharjoitukset (esim. punnerrukset ja kyykyt).

3. Liikkuvuus ja venyttely: Nämä harjoitukset auttavat parantamaan kehon liikkuvuutta ja joustavuutta, mikä voi vähentää vammojen riskiä ja parantaa suorituskykyä.

Fyysisellä aktiivisuudella on monia terveyshyötyjä, kuten painonhallinta, sydän- ja verisuoniterveyden parantaminen, mielialan kohentaminen, stressin vähentäminen ja yleisen hyvinvoinnin edistäminen. Suositusten mukaan aikuiset saisivat harrastaa vähintään 150–300 minuuttia kohtuullista tai 75–150 minuuttia intensiivistä aerobista aktiivisuutta viikossa, sekä lihaskuntoharjoituksia vähintään kahtena päivänä viikossa.

Lisää vastaus