Mikä on lentouttaa?

RENTOUTTAA : RENTOUTUSTA ELI AIVOJUMPPAA PIENI HENGÄHDYS TAUKO RAUHALLINEN TUOKIO VAIN TAUSTALLA HILJAA KUULUU RENTOUTUS MUSIIKKIA. TAI LUONNON LINNUN ÄÄNIÄ SULJE SILMÄSI HENGITÄ SYVÄÄN ..MENE LATTIALLE MAKUULLE JONKUN MAKUUALUSTAN KANSSA TAI ISTAHDA MUKAVASTI JALAT SUORANA TUOLILLE.
NYT TUNNET KUN OIKEA KÄTESI TUNTUU NYT RASKAAMALTA JA NYT VASEN KÄTESI TUNTUU RASKAAMALTA JA PIKKU HILJAA KUMMASTKIN JALAT TUNTUU RASKAAMMALTA ET JAKSA NIITÄ NOSTELLA JA PÄÄSI JA VARTALO OLET NYT RENTONA JA HETKEN SIINÄ JA VOIT AVATA SILMÄSI

TOINEN RENTOUS AIVOJUMPPAA ISTU TUOLILLE LAITA TAUSTALLE KUULUMAAN RENTOUTUSMUSIKKIA TAI ANNA LINTUJEN LAULUA KUULUA TÄYSI HILJAISUUS MUUTEN NYT EI TARVI SULKEA SILMIÄ.

.. HENGITÄ RAUHASSA SYVÄÄN KÄÄNNÄ PÄÄ SIVULLE PITÄEN TOISTA KÄTTÄ VA

RENTOUTTAA : RENTOUTUSTA ELI AIVOJUMPPAA PIENI HENGÄHDYS TAUKO RAUHALLINEN TUOKIO VAIN TAUSTALLA HILJAA KUULUU RENTOUTUS MUSIIKKIA. TAI LUONNON LINNUN ÄÄNIÄ SULJE SILMÄSI HENGITÄ SYVÄÄN ..MENE LATTIALLE MAKUULLE JONKUN MAKUUALUSTAN KANSSA TAI ISTAHDA MUKAVASTI JALAT SUORANA TUOLILLE.
NYT TUNNET KUN OIKEA KÄTESI TUNTUU NYT RASKAAMALTA JA NYT VASEN KÄTESI TUNTUU RASKAAMALTA JA PIKKU HILJAA KUMMASTKIN JALAT TUNTUU RASKAAMMALTA ET JAKSA NIITÄ NOSTELLA JA PÄÄSI JA VARTALO OLET NYT RENTONA JA HETKEN SIINÄ JA VOIT AVATA SILMÄSI

TOINEN RENTOUS AIVOJUMPPAA ISTU TUOLILLE LAITA TAUSTALLE KUULUMAAN RENTOUTUSMUSIKKIA TAI ANNA LINTUJEN LAULUA KUULUA TÄYSI HILJAISUUS MUUTEN NYT EI TARVI SULKEA SILMIÄ.

.. HENGITÄ RAUHASSA SYVÄÄN KÄÄNNÄ PÄÄ SIVULLE PITÄEN TOISTA KÄTTÄ VASEMMAN KÄDEN OLKAPÄÄLLÄ JA HITAASTI KÄÄNNÄ SIVULLE JA TEE SAMA OIKELLA KÄDELLÄ, TÄSSÄ VOI LAITTAA SILÄMÄT KIINNI SAMALLA PUHALTAEN SYVÄÄN HENGITTÄEN, SEURAAVA LIIKE HIERO LEUAN ALTA MUUTAMAN KERRAN SEN JÄLKEEN VOIT VAIKKA HIEROA PÄÄTÄ SORMEN PÄILLÄ JA KÄYDÄ KORVALEHDETKIN LÄPI JA NENÄN VARSI OTTAA MUKAAN.

SEN JÄLKEEN TULEE RISTIKKÄIS LIIKE LÄPPÄSE KÄDET ENSIN YHTEEN , LÄPPÄSE OIKEALLA KÄDELLÄ VASEMMAN JALAN POLVEA LÄPPÄSE NYT VASEMMALLA KÄDELLÄ OIKEAN JALAN POLVEA JA AINA KUN LÄPPÄSET POLVEA LÄPPÄSE KÄSIÄ YHTEEN.

SEURAAVA LIIKE MAKAAVA KAHDESIKKO PIIRRÄ JOLLAKIN SORMELLA MAKAAVAA KASIA ILMAAN SEURAA LIIKETTÄ ILMAAN.

TAI VOI SILMÄLLÄ PIIRTÄÄ KASIA. JA VOI HOKEA ÄKSY ÄKSYY JONKIN AIKAAN. NIIN ETTÄ SAAT KASOILLESI JUMPPAA.

VOIT SEURAAVAKSI SUORISTAA KÄDET JA TAIVUTTAA KÄSIÄSI OTTAMALLA KÄMMEN PUOLESTA KIINNI SITEN ETTÄ NYRKKI ON TAIPUNUT RINNAN ULOTTUVILLE VOIT JALATKIN LAITTAA RISTIIN EI KUITENKAAN OTA NIITÄ SYLIISI. JA OLLA IHAN RAUHASSA SIINÄ. jA PISTÄÄ SILMÄTKIINNI HETKESKI ET AJATTELE MITÄÄN. SEURAAVAKSI VOIT HIEROA JALKAPOHJIA TAI JOKU KAVERI VOI HIEROA SINUN NISKAASI JA LOPUKSI HALATA ITEÄSI JA SANOA MINÄ OLEN HYVÄ. Olet rentoutunut Sinulla on kevyt olla hyvä olla.