Mitä tarkoittaa terveysliikunta?

Terveysliikunta tarkoittaa sellaista liikuntaa, joka edistää ja ylläpitää fyysistä ja henkistä terveyttä. Terveysliikunnan tavoitteena on parantaa kehon perustoimintoja, kuten sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihasvoimaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä.

Terveysliikunta voi sisältää monenlaisia aktiviteetteja, kuten kävelyä, juoksua, pyöräilyä, uintia, tanssia ja voimaharjoittelua. Tärkeää on, että liikunta on säännöllistä ja kohtuullista, ja että se sopii yksilön fyysiselle kunnolle ja terveydentilalle.

Suositusten mukaan aikuisille tulisi saada vähintään 150 minuutin kohtuullista aerobista liikuntaa tai 75 minuutin intensiivistä liikuntaa viikossa, sekä lihaskuntoa ja -liikkuvuutta kehittävää harjoittelua ainakin kahtena päivänä viikossa. Terveysliikunnan avulla voidaan ehkäistä monia sairauksia, parantaa elämänlaatua ja edistää yleistä hyvinvointia.