Mikä on f-vitamiini?

Vastaus:

F-vitamiini on vanha nimi ravintoaineille, joita kutsutaan nykyään välttämättömiksi rasvahapoiksi. Nämä rasvahapot ovat tärkeitä kehon normaalille toiminnalle, ja ne sisältävät pääasiassa omega-3- ja omega-6-rasvahappoja.

Välttämättömät rasvahapot ovat tärkeitä esimerkiksi solujen rakenteelle, hormonitoiminnalle sekä sydämen ja aivojen terveydelle. Koska keho ei pysty tuottamaan näitä rasvahappoja itse, ne on saatava ravinnosta.

Hyviä lähteitä välttämättömille rasvahapoille ovat mm. rasvaiset kalat (kuten lohi ja sardiinit), pähkinät, siemenet, avokado ja kasviöljyt (esim. rypsi- ja oliiviöljy). On tärkeää huolehtia riittävästä saannista, jotta keho pystyy toimimaan optimaalisesti.

Lisää vastaus