Mitä tarkoittaa d-vitamiini?

Vastaus:

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka on tärkeä kehon kannalta monista syistä. Se auttaa säätelemään kalsiumin ja fosforin imeytymistä ruoasta, mikä on olennaista luuston terveydelle ja yleensäkin koko kehon hyvinvoinnille. D-vitamiini vaikuttaa myös immuunijärjestelmään ja voi tukea monia muita sairauksien ennaltaehkäisyssä.

D-vitamiinia on kahta päätyyppiä: D2 (ergokalsiferoli) ja D3 (kolekalsiferoli). D3-vitamiinia syntyy ihossa auringon UVB-säteilyn vaikutuksesta, ja sitä saa myös tietyistä ruoka-aineista, kuten rasvaisista kaloista, munista ja maitotuotteista. D2-vitamiinia puolestaan saadaan muun muassa tietyistä sienistä ja käytetään joskus ravintolisissä.

Koska D-vitamiinin tuotanto ihossa riippuu auringonvalosta, on erityisesti pohjoisilla alueilla elävillä ihmisillä riski D-vitamiinin puutteeseen, erityisesti talvella, jolloin auringonvalo on vähäistä. D-vitamiinin puute voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin, kuten luiden heikkenemiseen tai immuunijärjestelmän heikentymiseen. Tämän vuoksi monet ihmiset saattavat tarvita D-vitamiinia ravintolisänä, erityisesti syksyisin ja talvisin.

Lisää vastaus