Mikä on dynaaminen lihastyö?

Vastaus:

Dynaaminen lihastyö tarkoittaa lihasten supistumista ja rentoutumista liikunnan aikana, jolloin lihasvoimaa tuotetaan liikkeen aikana. Se voidaan jakaa kahteen päätyyppiin: konsentriseen ja ekseentriseen lihastyöhön.

1. Konsentrinen lihastyö: Tämä tapahtuu, kun lihas supistuu ja lyhenee, esimerkiksi kun nostat painoa ylös. Tässä vaiheessa lihas tuottaa voimaa, joka ylittää vastuksen.

2. Ekseentrinen lihastyö: Tässä vaiheessa lihas venyy samalla kun se tuottaa voimaa, esimerkiksi silloin kun lasket painoa alas hallitusti. Tämä voi aiheuttaa enemmän lihasvaurioita ja on usein voimakkaampaa kuin konsentrinen työ.

Dynaaminen lihastyö on olennainen osa useimpia liikuntamuotoja, kuten painonnostoa, juoksua, uintia ja muita urheilulajeja, joissa vaaditaan lihasten liikettä ja voiman tuottamista. Se auttaa myös kehittämään lihasvoimaa, kestävyyttä ja lihasmassaa.

Lisää vastaus