Mikä on kognitiivis-behavioristinen terapia?

Vastaus:

Kognitiivis-behavioristinen terapia (KBT) on psykoterapeuttinen lähestymistapa, joka yhdistää kognitiivisen ja behavioristisen terapian periaatteet. Sen tavoitteena on auttaa asiakkaita tunnistamaan ja muuttamaan ongelmallisia ajatusmalleja ja käyttäytymistä, jotka vaikuttavat heidän mielenterveyteensä ja yleiseen hyvinvointiinsa.

KBT perustuu ajatukseen, että ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen ovat tiiviisti sidoksissa toisiinsa. Terapiassa asiakas oppii tarkastelemaan omia ajatuksiaan ja uskomuksiaan, ja ymmärtämään, kuinka ne vaikuttavat hänen tunteisiinsa ja käyttäytymiseensä. Tämän prosessin kautta asiakas voi oppia kehittämään uusia, myönteisiä ajattelutapoja ja käyttäytymismalleja.

KBT:ssä käytetään usein erilaisia menetelmiä, kuten:

1. Kognitiivinen uudelleenarviointi: Asiakkaat oppivat arvioimaan ja haastamaan negatiivisia ajatuksiaan.
2. Altistusterapia: Asiakkaita altistetaan vähitellen pelottaville asioille tai tilanteille, jotta he voisivat oppia hallitsemaan pelkoaan.
3. Käyttäytymismuutokset: Asiakkaat saavat tehtäviä ja harjoituksia, joiden avulla he voivat muuttamalla käyttäytymistä parantaa mielialaansa.

KBT:tä käytetään laajasti erilaisten mielenterveysongelmien, kuten masennuksen, ahdistuksen, sosiaalisten pelkojen ja PTSD:n (posttraumaattinen stressihäiriö) hoitamiseen. Terapiamuoto on usein lyhytkestoinen, ja sen kesto voi vaihdella muutamasta viikosta useisiin kuukausiin riippuen asiakkaan tarpeista ja tavoitteista.

Lisää vastaus