Mikä on kognitiivis-behavioraalinen terapia?

Vastaus:

Kognitiivis-behavioraalinen terapia (KBT) on psykologinen hoitomenetelmä, joka yhdistää kognitiivisia ja behavioraalisia lähestymistapoja. KBT:n keskeinen ajatus on se, että ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen vaikuttavat toisiinsa. Terapian tavoitteena on auttaa asiakasta tunnistamaan ja muuttamaan negatiivisia tai vääristyneitä ajattelumalleja, jotka voivat johtaa ongelmalliseen käyttäytymiseen tai mielialahäiriöihin.

KBT:ssä käytetään erilaisia teknikkoja, kuten:

1. Ajattelun tarkastelu: Asiakkaalta opetetaan tunnistamaan automaattisia ajatuksia ja arvioimaan niiden todellisuuspohjaa.
2. Käyttäytymisen muokkaaminen: Muutetaan haitallisia käyttäytymismalleja ja edistetään positiivisia toimintatapoja.
3. Altistuminen: Asiakasta autetaan kohtaamaan pelkojaan hallitusti, mikä voi vähentää ahdistusta.

KBT:tä käytetään laajasti erilaisten mielenterveyden ongelmien, kuten masennuksen, ahdistushäiriöiden, fobioiden ja pakko-oireisen häiriön hoidossa. Se on yleensä lyhytkestoista ja strukturoitua, ja se voi tapahtua sekä yksilö- että ryhmäterapiana. KBT:n on todettu olevan tehokasta monissa tutkimuksissa, ja se on yleisesti ottaen hyvin tunnettu ja käytetty terapiaforma.

Lisää vastaus