Mikä on kognitiivis-behavioraalinen terapia?

Vastaus:

Kognitiivis-behavioraalinen terapia (KBT) on psykoterapeuttinen lähestymistapa, joka yhdistää kognitiiviset ja behavioraaliset menetelmät. Sen keskeinen ajatus on, että ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen ovat vahvasti yhteydessä toisiinsa. KBT:n avulla pyritään auttamaan asiakkaita tunnistamaan ja muuttamaan haitallisia tai vääristyneitä ajattelumalleja, jotka voivat aiheuttaa tai ylläpitää psykologisia ongelmia, kuten ahdistusta, masennusta tai pelkoja.

KBT:ssa käytetään erilaisia tekniikoita, kuten:

1. Ajatushaastattelu: Autetaan asiakasta tunnistamaan negatiiviset ajatukset ja kyseenalaistamaan niiden paikkansapitävyys.
2. Altistuminen: Vähitellen altistetaan asiakas pelottaville tilanteille tai käytöksille, jotta hän oppii hallitsemaan ahdistustaan.
3. Behavioraalinen aktivointi: Rohkaistaan asiakasta osallistumaan miellyttäviin ja merkityksellisiin toimintoihin, jotka parantavat mielialaa.

KBT on tieteellisesti tutkittu ja todettu tehokkaaksi monenlaisten psyykkisten ongelmien hoidossa. Se on yleensä lyhytkestoista ja ratkaisukeskeistä, ja se perustuu asiakkaan aktiiviseen osallistumiseen ja itsehoitostrategioiden oppimiseen.

Lisää vastaus